余姚位于东经120 度至121 度，北纬29 度至30 度。坐落于宁绍平原，地处美丽富庶的长江三角洲南翼，东与宁波市江北区、海曙区相邻，南枕四明山，与奉化、嵊州接壤，西连上虞区，北毗慈溪市，西北于钱塘江、杭州湾中心线与海盐县交界，是长三角重要的旅游城市，是浙江省特色先进制造业基地和滨海生态保护区。境内萧甬铁路横贯中部，杭甬公路穿越境北；陆上大动脉329 国道横贯市境北部；发源于大岚夏家岭的姚江流经上虞，折而向东流经中部，汇入宁波市甬江出海，姚江为浙东运河一段，水陆交通便捷；同时，余姚市隶属于浙江省经济中心宁波市，东距宁波栎社国际机场36 公里，并有高速公路直达；西距浙江省省会杭州市120 公里，至杭州萧山国际机场只有1小时车程，航空优势明显；北濒杭州湾，经沪杭甬高速公路去上海只需2 个半小时，经杭州湾跨海大桥到上海仅需1小时，余姚已纳入上海“二小时交通圈”。具有便捷的海陆空交通和得天独厚的区域优势。
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